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瘦子健身增肌吃什么到底?先看完我的问题补充

作者:优发国际网站-优发国际网址-优发国际游戏平台 发布时间:2020-02-18 02:10:24

  瘦子健身增肌吃什么到底?先看完我的问题补充

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  我177、110,最近每两天做一次健身,一组依次30俯卧撑、25下50公斤臂力器,25下腹肌滚轮(跪着下去)、20仰卧起坐、20自行车蹬。一共做三组。因为上班族,晚上9-10点健身,完了就吃俩...

  我177、110,最近每两天做一次健身,一组依次30俯卧撑、25下50公斤臂力器,25下腹肌滚轮(跪着下去)、20仰卧起坐、20自行车蹬。一共做三组。因为上班族,晚上9-10点健身,完了就吃俩鸡蛋。现在想吃蛋白粉,不知道作用怎么样。我的健身方式不会变,只要告诉我吃什么更好。我是吊死,贵的吃不起。

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  你现在不需要吃蛋白粉,最主要的是碳水摄入,你如果真要什么补剂就增肌粉。三餐正常吃,每顿吃饱就可以,然后额外加一两顿加餐,详细网上都有,但是千万别学习那种水煮餐,现在你需要长肉,保证每天热量盈余,水煮餐都是些低脂肪的食物不适合瘦子增肌食用,只要按照正常的家常菜吃就可以,就是多吃一两,当然这个得慢慢加,差不多两三个月加一顿,条件允许的话一天六顿。瘦子增肌是最不需要忌口的,什么都能吃,但是尽量少吃垃圾食品,像什么汉堡披萨都可以吃但是别吃太多次

  健身完半小时后喝杯牛奶或豆浆,搭配点碳水化合物就行。蛋白粉有条件就吃,没条件也没关系。平常三餐多吃点就行。不要迷行什么增肌粉,除非你要当职业的,而且那玩意吃多了伤身体。

  瘦的人要多吃碳水化合物,也就是多吃全麦面包,米饭,拉面等等,你这强度还不用喝乳清蛋白粉,有钱的话喝也可以,毕竟比鸡蛋吸收快。,一天吃的量要比自己代谢要多才会长肉,反而不会长肉。

  反正瘦子尽量多吃,无所谓高热量高油的食物。反正多吃。你可以买燕麦片、喝点牛奶,也不是很贵。

  展开全部一日三餐的食谱,搭配好,既能减肥瘦身,也能增肌健体。

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